Chráníme zrak při práci na počítači

Datum publikování 22.10.2010

Několik studií prokázalo, že práce na počítači zrak přímo nekazí a zásadně jej ani nezhoršuje. Co naopak platí již delší dobu je fakt, že dlouhé sezení u PC způsobuje vysychání a celkovou únavu očí. V dnešním článku si řekneme několik základních rad, jak se únavě očí vyhnout a jak se cítit po osmihodinové práci na počítači absolutně fit.

Jak jsme již zmínili v úvodu, mezi nejčastější problémy patří rozostřené vidění, pálení očí, pocit suchých očí a z toho plynoucí celková únava. Každý kdo sedí pravidelně u PC to musel zažít. Za nepříjemné pocity nemůže záření obrazovky, ale soustředěný pohled oka na malé objekty na monitoru. Přičtěme-li k tomu podvědomé potlačování mrkání, známe hlavní viníky problémů se zrakem.

Jak být ohleduplnější vůči očím při práci na PC?

  • osychání očí - častěji mrkejte nebo používejte oční kapky, které dodají očím potřebnou vlhkost.
  • nesoustřeďte se pouze na krátkou vzdálenost - pravidelně se dívejte do dálky, ideálně z okna.
  • frekrence monitoru (platí pro CRT) - důležitá je obnovovací frekvence, která by měla být minimálně 75Hz. Nižší frekvence oko zbytečně unavuje. U moderních LCD monitorů to řešit nemusíte, zde k blikání nedochází.
  • jas monitoru - ten by měl vždy korespondovat s osvětlením místnosti. Pracujete-li tedy převážně v noci, snižte si jas monitoru na nižší hodnotu.
  • osvětlení prostoru - při práci pamatujte také na dostatek osvětlení, ideálně ve formě denního světla či žárovek. Zářivky kvůli kmitání nedoporučujeme.
  • vzdálenost od monitoru - doporučuje se cca 60 cm.
  • eliminace odlesků - odlesky jsou velmi nepříjemné a nutí oči se více soustředit.
  • spánek a odpočinek - nezapomínejte na pravidelnou regeneraci, pamatujte, že vaše oči nejvíce odpočnou, když spíte.
  • sportujte - nejen spánkem lze nabrat sílu, volte i aktivní odpočinek.
  • nezapomínejte - pokud zjistíte, že zapomínáte dodržovat výše uvedené rady, doporučujeme nainstalovat program, který vám regenerací očí pohlídá (například - Eyes relax).
V případě dlouhodobějších problémů doporučujeme vyhledat odborníky.