První pomoc od unavených očí? Oční gymnastika

Datum publikování 16.2.2011

Pracujete-li dlouho u počítače, jistě se vám pravidelně stává, že máte unavené oči. Vyzkoušejte oční gymnastiku, uvidíte, že vám pomůže.

TIP:
Přečtěte si také článek Jak na unavené oči?.

Oční gymnastika pomáhá rozpohybovat oční svaly. Základním cvikem je to, že se na chvíli zadíváte do dálky.
Oči jsou totiž zvyklé se celý den dívat nablízko a ostření do dálky jim na chvíli uleví.

TIP:
Přečtěte si také článek Zdravá výživa pro vaše oči.

1. cvik
Posaďte se pohodlně na židli, dlaněmi si zakryjte oči, ale nemačkejte na víčka. Následně oči otevřete a zadívejte se několikrát ze středu doleva a doprava.

2. cvik
Zaostřování si můžete procvičit tak, že netáhnete paži a následně střídáte dívání do dálky a na natažený palec. Při cviku střídejte oči.

3. cvik
Po dvacet minutách práce na počítači pomalu na delší chvíli zavřete oči, jako byste usínali. Cvik opakujte cca desetkrát. Oči se tím zvlhčí.

4. cvik
Bez pohybování hlavy se dívejte nahoru a dolů. Poté také zleva doprava. Toto cvičení opakujte cca desetkrát pro každý směr.