files/squint-518072_640.jpg

První pomoc od unavených očí? Oční gymnastika

Datum publikování 16.2.2011

Pracujete-li dlouho u počítače, jistě se vám pravidelně stává, že máte unavené oči. Pohybujete se na přímém slunci a nebo jste toho moc nenaspali? O únavě očí vám asi nemusíme říkat. Vyzkoušejte oční gymnastiku, uvidíte, že vám pomůže.

Oční gymnastika pomáhá rozpohybovat oční svaly Pružné oční svaly jsou základem pro zdravý zrak, jejich procvičování není vůbec náročné a pár minut cvičení denně udělá hotové zázraky s očima i očním okolím.

Jak na cvičení oční gymnastiky

Základním cvikem oční gymnastiky je hluboký pohled do dálky. Zadívejte do dálky, zkuste zaostiř vzdálený předmět a upřeně jej chvilku sledujte. Oči jsou totiž zvyklé se celý den dívat nablízko a ostření do dálky jim na chvíli uleví.

Po krátkém zahřátí pohledem do dálky se můžete vrhnout na samotné cvičení. Opět se jedná o jednoduché pohyby očí a jediné, co potřebuejte, tak je pár minut času a pohodlí.

  1. cvik
    Posaďte se pohodlně na židli, dlaněmi si zakryjte oči, ale nemačkejte na víčka. Následně oči otevřete a zadívejte se několikrát ze středu doleva a doprava.
  2. cvik
    Zaostřování si můžete procvičit tak, že netáhnete paži a následně střídáte dívání do dálky a na natažený palec. Při cviku střídejte oči.
  3. cvik
    Po dvacet minutách práce na počítači pomalu na delší chvíli zavřete oči, jako byste usínali. Cvik opakujte cca desetkrát. Oči se tím zvlhčí.
  4. cvik
    Bez pohybování hlavy se dívejte nahoru a dolů. Poté také zleva doprava. Toto cvičení opakujte cca desetkrát pro každý směr.