files/okko.jpg

Tipy jak zlepšit zrak

Datum publikování 3.7.2019

Zrak je nedílnou součástí naši smyslů, možná ten nejdůležitější smysl ze všech. V dnešní době však vlivem genů i vnějších vlivů jeho kvalita našeho zraku velmi často klesá. Navíc trávíme spoustu času u monitorů a displejů, které mají za důsledek přílišnou únavu očí, což se samozřejmě podepisuje na zdraví našeho zraku. Důležité tak je se o své oči a pečlivě starat, aby nám v plné síle posloužily co nejdéle.

Pečovat o zrak se někomu může zdát nemožné, existuje však několik jednoduchých cest, jak si zajistit ostříží vidění a zdravé oči bez nutnosti nošení brýlí a čoček pro korekci zraku či drahé operace. A co vám s jasným a ostrým pohledem pomůže?

Cvičením k ostrému zraku

Lidské oko je tvořeno svaly, které je nutné pravidelné posilovat a protahovat. Nebojte se, nejedná se však o namáhavé výkony. Pro posílení oka stačí pár úplně jednoduchých cviků, jako je například kroužení očními bulvami, střídání pohledu nahoru a dolů a do stran. Každý pohyb provádějte pomalu a v největším možném rozsahu. Po pár opakováních zavřete oči a zopakujte se sklopenými víčky. I když se to zdá jako banalita, tyto cviky pro oči mají zásadní vliv na zdravý zrak.

Svalů, které ovlivňují zdraví očí je ale daleko víc. Problémy s očima může mít na svědomí také zatuhnutá krční páteř a ramenní svaly. Proto je dobré každé ráno uvolnit krk pomocí jemného kroužení hlavou. Dbejte na to, abyste kroužky prováděli od jednoho ramena k druhému, nikdy úplně vzad. Šíji pomůže uvolnit také opatrné předklánění hlavy a uklánění k ramenům. Uvolňující účinek má také kroužení rameny.

masáž svalů pro zdraví očí

Masáž – slast pro tělo

Občas je velmi prospěšné uvolnit svaly lehkou masáží. Ano, i oči můžete masírovat. Na masáži očí je nejlepší, že ji zvládnete sami a za pár minut. Zapomeňte se bolestivé hmaty, naopak, důležité je pracovat s citem. Postup je opět velmi jednoduchý. Zahřejeme dlaně třením o sebe, ruce dáme v pěst a ukazováčky přiložíme k zavřeným očím. Velmi něžně masírujeme střed víčka, poté přechází do horní části a nakonec vespod. Stejně provádíme i masáž spánků, která šetrně uvolní oční nervy.

Pokud potřebujete unavené oči uvolnit, pohodlně se posaďte, opřete lokty o kolena a oči zavřené oči přikryjte dlaněmi. V pozici setrvejte, tak dlouho, dokud je to pohodlné a vnímejte černočernou tmu.

Vyvážená strava a vhodné doplňky

Všichni víme, že základem zdravého těla je zdravá a vyvážená strava. A platí to i pro oči. Při problémech se zrakem je tedy dobré zaměřit se na potraviny a doplňky s větším obsahem betakarotenu, který je pro naše oči velmi prospěšný. Ten zajistí například mrkev, špenát, brokolice, meruňky a nektarinky. Důležité jsou také vitamíny A, C a E, a zinek.

vitamín

Čtením k vědění a zdravým očím

Už dávno neplatí, že nadměrné čtení je pro oči škodlivé. Právě pravidelné čtení má na oči příznivý vliv, přispívá totiž k udržení aktivního zraku. Při četbě je však potřeba dbát na správné osvětlení, abychom oči zbytečně nezatěžovali.

Odpočinek přináší růže

Nejpříjemnější bod celé péče o zrak je odpočinek. A správný odpočinek by měl zahrnovat vydatný a dlouhý noční spánek a především přestávky při jakékoliv námaze očí. Po každé hodině práce na počítači, sledování televize i čtení na chvilku zavřete oči a dopřejte svému zraku úlevu.

Nezapomínejte ani na sluneční brýle, které chrání oči před nepříznivým zářením, ale i smogem a prachem a zároveň poskytují úlevu při slunečném počasí.

 

Související zboží

229 Kč (vč. DPH)

Dostupnost: Skladem

5 699 Kč (vč. DPH)

Dostupnost: Skladem

3 599 Kč (vč. DPH)

Dostupnost: Skladem