Tipy na ochranu zraku přes zimu

Datum publikování 3.8.2011

Zimní období a konec roku bývá pro mnohé z nás jedno z nejhektičtějších období. Přitom by to měla být doba odpočinku a klidu, kdybychom dle přírody měli nechat organismus spíše odpočívat a regenerovat.

únava

Přes zimu mnozí z vás začínají pociťovat, že dochází ke zhoršování zraku. Proč tomu tak je a jak se tomu bránit si ukážeme v následujících odstavích.

Je pochopitelné, že v zimních měsících, kdy je méně světla, vidíme hůře, než přes léto. Nejjednodušší cestou, jak chránit svůj zrak je trávit co nejvíce času venku na denním světle. Přírodní světlo je pro zrak i celé tělo nepostradatelné. Uvidíte, že se budete cítit lépe a pozitivněji.

Limes On Blue (4254408531).jpg
"Limes On Blue (4254408531)" by THOR - Limes On Blue. Licensed under CC BY 2.0 via Wikimedia Commons.

Zároveň můžete vyzkoušet oči nechávat přivykat na šero a nerozsvěcovat osvětlení vždy, když to není třeba.

Snažte se také více odpočívat. Dopřejte si relax v sauně, sportujte, setkávejte se s přáteli a dostatečně spěte.

Pamatujte také na pravidelný přísun minerálů a vitamínů v podobě zeleniny a ovoce. Zařaďte do svého jídelníčku listovou zeleninu, která obsahuje lukein a ovoce s vitamínem C. Obě látky jsou pro zrak nepostradatelné. Sáhnout také můžete po multivitaminových doplňcích stravy. Více o vitamínech se můžete dočíst také v článku Zdravá výživa pro vaše oči.

Prenatal vitamin tablets.jpg
"Prenatal vitamin tablets" by Ragesoss - Own work. Licensed under CC BY-SA 3.0 via Wikimedia Commons.

Pokud nemáte dostatečný výdej energie, doporučujeme se vyhnout bílému cukru a kofeinu, který neprospívá očím.